Hebammenzentrale Osnabrück

Kurse 6 Kurse

Rückbildung am Abend ohne Kind

20.10. – 08.12.26 1 freie Plätze
- Am Finkenhügel 1, 49076 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Kurszeit: Dienstags, 18:00-19:30 (6 x 90 Minuten und 1 x 60 Minuten)
am 10.11.2026 findet der Kurs nicht statt.
Rückbildungskurs: Zeit für dich und deinen Körper
Die Geburt eines Kindes ist ein wunderschönes, aber auch herausforderndes Ereignis – körperlich und emotional. Dieser Rückbildungskurs bietet dir die Möglichkeit, dich bewusst um deine eigene Regeneration zu kümmern, neue Kraft zu schöpfen und die Motivation für Bewegung und Sport nach der Geburt (wieder) zu finden.
Warum ist Rückbildung wichtig?
Nach der Geburt hat dein Körper eine Phase der Erholung verdient. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und dein gesamter Bewegungsapparat haben während der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen erbracht. Durch gezielte Übungen kannst du deinen Körper dabei unterstützen, sich zu stabilisieren, Beschwerden vorzubeugen und langfristig eine gute Körperhaltung und ein sicheres Körpergefühl zu entwickeln.
Was erwartet dich im Kurs?
In einer angenehmen, entspannten Atmosphäre konzentrieren wir uns ganz auf dich:
• Wissensvermittlung & Aktivierung des Beckenbodens: Verstehen, spüren und gezielt kräftigen
• Sanfte Aufwärmübungen, um den Körper optimal vorzubereiten
• Kräftigende Körperübungen mit Elementen aus dem Pilates, die sich im Laufe des Kurses in der Intensität steigern
• Gezielte Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen und loszulassen
Ein besonderes Plus: Dieser Kurs findet ohne Kind statt. So kannst du dich vollkommen auf dich selbst konzentrieren, ohne Ablenkung und in einer unterstützenden Gemeinschaft von Frauen, die sich in derselben Lebensphase befinden.
Gönn dir diese wertvolle Zeit für dich – dein Körper wird es dir danken!
Der Kurs findet in den Räumlichkeiten der Akademie am Klinikum Osnabrück statt.
Anmeldung bitte per Mail oder SMS.
Dieser Kurs wird von der Hebamme Jasmin Lechtermann organisiert.

Jasmin Lechtermann

0152-519446360152-51944636
- E-Mail: hebammejasmin (at) web.de
Rückbildung

27.10. – 15.12.26
- Anna-Gastvogel-Straße 1, 49080 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildung dienstags 9:00- 10:15h in der Evangelischen Fabi Osnabrück
Babys willkommen!

Infos und Anmeldung unter: https://www.ev-fabi-os.de/programm/rund-um-die-geburt/kurs/Rueckbildung-mit-Kind/K10-012
Dieser Kurs wird von der Hebamme Carolin Jülich organisiert.

Carolin Jülich

0176-323957770176-32395777
- E-Mail: hebamme (at) carolinjuelich.de
Rückbildung (Westerkappeln)

27.10. – 15.12.26
- Bahnhofstraße 11, 49492 Westerkappeln In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
In diesem Kurs werden die körperlichen Rückbildungsprozesse nach der Geburt gezielt unterstützt. Dabei liegt der Schwerpunkt während der körperlichen Aktivierung auf der Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens. Auch Entspannung wird Platz finden.
Der Kurs ist ohne Babys geplant. Babys sind aber herzlich willkommen.
dienstags, 18:15 - 19:30 Uhr, 8 Termine
Anmeldung unter: https://hebammecarolinjuelich.mymiya.de/courses/
Dieser Kurs wird von der Hebamme Carolin Jülich organisiert.

Carolin Jülich

0176-323957770176-32395777
- E-Mail: hebamme (at) carolinjuelich.de
Rückbildung mit oder ohne Kind

27.10. – 15.12.26 0 freie Plätze
- Winkelhausenstr. 10, 49090 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Dienstags von 9:00-10:15
In diesem Kurs möchte ich euch Mütter (ab frühestens 8-12 Wochen nach der Geburt) dabei unterstützen, alle Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben, wieder zu kräftigen. Wir beschäftigen uns mit der Rückbildung und trainieren dabei unseren gesamten Körper. Mein Fokus liegt dabei vor allem in der Stärkung des Beckenbodens, der Bauch- und der Rückenmuskulatur.
Eure Babys sind herzlich willkommen, werden aber in die Übungen nicht aktiv mit einbezogen.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, etwas zu Trinken, ein großes Handtuch für dich und eine kleine Decke für dein Kind.
Anmeldung unter: https://delgadolinares.hebamio.de/kursliste/2
Dieser Kurs wird von der Hebamme Ester Delgado Linares organisiert.

Ester Delgado Linares

01575-816629901575-8166299
- Winkelhausenstr. 10, 49090 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: ester (at) natuerlichhebamme.de
Rückbildungsgymnastik

30.10. – 18.12.26 4 freie Plätze
- Schepeler Str. 1, 49074 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik mit Übungen für Beckenboden, Rumpf- und Bauchmuskulatur. Der Kurs findet im Familientreff Süd statt und Babys dürfen mitgebracht werden. Eine Geschwisterkindbetreuung kann in Absprache mit dem Familintreff Süd durch diesen stattfinden
Dieser Kurs wird von der Hebamme Neele Ludwig organisiert.

Neele Ludwig

0178-15279410178-1527941
- Rehmstr. 30, 49080 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: neele.ludwig88 (at) web.de
Rückbildungsgymnastik

02.11. – 21.12.26 2 freie Plätze
- Am Finkenhügel 1, 49076 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik ohne Kind
Kurszeiten: 17:30 - 18:45 Uhr, 8 Einheiten je 75 Minuten
Kursort: Akademie am Klinikum Osnabrück
Anmeldung und Information:
Information und Anmeldung bei der Kursleitung Siegrun Baldes
hebamme.baldes@web.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Siegrun Baldes organisiert.

Siegrun Baldes

0170-41475860170-4147586
- E-Mail: hebamme.baldes (at) web.de

Kurse 6 Kurse

Rückbildung am Abend ohne Kind

Leistung

Jasmin Lechtermann

Rückbildung

Leistung

Carolin Jülich

Rückbildung (Westerkappeln)

Leistung

Carolin Jülich

Rückbildung mit oder ohne Kind

Leistung

Ester Delgado Linares

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Neele Ludwig

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Siegrun Baldes