Hebammenzentrale Osnabrück

Kurse 11 Kurse

Rückbildungskurs online

16.02. – 07.04.26 3 freie Plätze
- Natruper Straße 210, 49090 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Start 16.02.26 immer montags 10-11.15 Uhr.
ACHTUNG: Die letzte Kursstunde findet wegen Ostern an einem Dienstag statt!
In meinem Online-Rückbildungskurs arbeiten wir gemeinsam daran, wieder ein Gespür für den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden zu entwickeln. Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt stärken und stabilisieren kannst – bequem von zu Hause aus.
Neben dem Beckenboden legen wir auch einen Fokus auf die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung, um Verspannungen zu lösen und den gesamten Körper zu kräftigen. Wir starten ganz behutsam und schonend und steigern uns im Laufe des Kurses – immer angepasst an dein Tempo. Keine Sorge, die Übungen sind so gestaltet, dass jede mitmachen kann!
Der große Vorteil des Online-Formats ist, dass du entspannt von zu Hause aus teilnehmen kannst – ganz ohne Stress mit Anfahrt oder Organisation. Außerdem kannst du die Übungen in deiner gewohnten Umgebung durchführen, ohne dich beobachtet zu fühlen. Auch dein Baby kann während des Kurses in deiner Nähe sein – ganz entspannt im Raum, während du dich um deinen Körper kümmerst.

Wichtige Informationen:
Kostenübernahme:
Die Kosten für den Online-Rückbildungskurs werden vollständig von deiner Krankenkasse übernommen. Wichtig ist, dass der Kurs spätestens bis 9 Monate nach der Geburt deines Kindes abgeschlossen ist.
Kurszeitpunkt:
Der Kurs sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bei einem Kaiserschnitt etwas später.
Kursumfang:
Der Kurs besteht aus mehreren Online-Einheiten, die systematisch aufeinander aufbauen, um den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung gezielt zu stärken.
Anmeldung über www.wurzelwerk-praxis.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Henriette Queckenstedt-Scholtysek organisiert.

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

www.wurzelwerk-praxis.dewww.wurzelwerk-praxis.de und 0155-100643830155-10064383
- Natruper Straße 210, 49090 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: henriette (at) wurzelwerk-praxis.de
Rückbildungsgymnastik mit Baby

19.02. – 23.04.26 11 freie Plätze
- Große Rosenstr. 18, 49074 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Kursbeschreibung
In diesem Kurs wollen wir Verschiedenes miteinander verbinden:
- gezielte Übungen zur Rückbildung der durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Organe
- Übungen zum richtigen Tragen und Heben des Kindes
- Informationen und Gespräche.
Die Babys können zum Kurs mitgebracht werden.
Bitte mitbringen: Versichertenkarte, warme Socken.
Bitte beachten:
Wir bitten Sie in bewegungsfreundlicher Kleidung zu kommen.
Die Kosten für EINEN Rückbildungskurs übernehmen die gesetzlichen Krankenkassen (10 Stunden), wenn der Kurs spätestens VIER Monate nach der Geburt begonnen und spätestens NEUN Monate nach der Geburt beendet wird.
Sind Sie privat versichert, können Sie erfragen, ob Ihre Kasse die Kosten übernimmt.
Do., 19.02.2026, 09:00 - 10:00 Uhr oder 10:15 - 11:15 Uhr (2 verschiedene Kurszeiten möglich)
Dauer 10 Termine
Kursort *FABI Osnabrück; Gymnastikstudio, Ebene 2 B
Gebühr 17,00 € Verwaltungsgebühr
Anmeldung direkt bei der kath. Familienbildungsstätte unter: www.kath-fabi-os.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme MIriam Döring organisiert.

MIriam Döring

0170-76461110170-7646111
- E-Mail: d-miriam (at) gmx.de
Rückbildung Westerkappeln

03.03. – 05.05.26 10 freie Plätze
- Bahnhofstr. 11, 49492 Westerkappeln In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
In diesem Kurs werden die körperlichen Rückbildungsprozesse nach der Geburt gezielt unterstützt. Dabei liegt der Schwerpunkt während der körperlichen Aktivierung auf der Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens. Auch Entspannung wird Platz finden.
Der Kurs ist ohne Babys geplant. Babys sind aber herzlich willkommen.
Der Kurs umfasst 8 Unterrichtsstunden à 75 Minuten und wird von den gesetzlichen Kassen sowie i.A. von der privaten Krankenversicherung/Beihilfe übernommen, solange der Kurs bis spätestens 9 Monate nach Geburt abgeschlossen wird.
Osterpause am 31.3. und 7.4.
Buchen unter: https://hebammecarolinjuelich.mymiya.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Carolin Jülich organisiert.

Carolin Jülich

0176-323957770176-32395777
- Adolf-Staperfeld-Straße 10, 49082 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: hebamme (at) carolinjuelich.de
Rückbildungskurs am Vormittag mit oder ohne Kind

05.03. – 14.04.26 2 freie Plätze
- Arndtstr. 29, 49080 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
>> immer donnerstags von 10:00 - 11:15 Uhr
>> außer in KW 16 finden sowohl Di. als auch Do. die Stunden 7 8 statt
>> 8x75 Minuten
In diesem Kurs wird Wert auf aufbauende Beckenbodengymnastik, zunehmende Kräftigung verschiedener Muskelgruppen und eine angenehme Atmosphäre gelegt. Feste Bestandteile sind Übungen & Bewegung zur Musik und Kraft- und Dehnübungen, sowie eine Entspannungsübung zum Ausklang.
Du kannst Dein Baby gern mitbringen. Wenn Du die Möglichkeit hast allein zu kommen, kann Dich das dabei unterstützen, Dich ganz auf Dich und Deinen Körper zu konzentrieren.
Denke an bequeme Kleidung & etwas zu Trinken.
Die Kosten werden von deiner Krankenkasse übernommen.
Die Unterbringung von Kinderwagen ist draußen im Hinterhof möglich. Günstiger ist es für dich, wenn du mit deinem Kind kommst, es in einer Trage(tuch) ins Dachgeschoss zu befördern. Der Kursraum ist gut über die Haltestelle „Arndtplatz“ erreichbar.
Anmeldung bitte per Mail und mit Angabe deiner Telefonnummer.
Dieser Kurs wird von der Hebamme Lisa Gronemann organisiert.

Lisa Gronemann

https://meinehebamme.info/HebammeLisaGronemannhttps://meinehebamme.info/HebammeLisaGronemann und 0177-5698727 0177-5698727
- Alfred-Delp-Str., 49080 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: hebammelisagronemann (at) riseup.net
Rückbildungsgymnastik am Abend ohne Kind

17.03. – 28.04.26 9 freie Plätze
- Am Finkenhügel 1 , 49078 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Dienstags, 17:00-18:30 (7 Termine – 6x 90 1x60 Minuten)

Warum ist Rückbildung wichtig?
Nach der Geburt hat dein Körper eine Phase der Erholung verdient. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur und dein gesamter Bewegungsapparat haben während der Schwangerschaft und Geburt Höchstleistungen erbracht. Durch gezielte Übungen kannst du deinen Körper dabei unterstützen, sich zu stabilisieren, Beschwerden vorzubeugen und langfristig eine gute Körperhaltung und ein sicheres Körpergefühl zu entwickeln.

Was erwartet dich im Kurs?
In einer angenehmen, entspannten Atmosphäre konzentrieren wir uns ganz auf dich:
- Wissensvermittlung & Aktivierung des Beckenbodens: Verstehen, spüren und gezielt kräftigen
- Sanfte Aufwärmübungen, um den Körper optimal vorzubereiten
- Kräftigende Körperübungen mit Elementen aus dem Pilates, die sich im Laufe des Kurses in der Intensität steigern
- Gezielte Entspannungstechniken, um zur Ruhe zu kommen und loszulassen

Die Kosten für den Kurs werden von der Krankenkasse übernommen.
Veranstaltungsort: Akademie am Klinikum Osnabrück (Am Finkenhügel 1, 49076 OS)
Anmeldung: Jasmin Lechtermann (015251944636 / hebammejasmin@web.de)
Dieser Kurs wird von der Hebamme Jasmin Lechtermann organisiert.

Jasmin Lechtermann

0152-519446360152-51944636
- E-Mail: hebammejasmin (at) web.de
Rückbildungskurs ohne Baby

07.04. – 12.05.26 0 freie Plätze
- Natruper Straße 210, 49090 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
07.04./14.04./21.04./28.04./05.05./12.05.26 19-21.30 Uhr
Im Rückbildungskurs konzentrieren wir uns darauf, wieder ein Gespür für den durch Schwangerschaft und Geburt beanspruchten Beckenboden zu entwickeln. Ich zeige die, wie du deinen Beckenboden mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Schritt für Schritt stärken und stabilisieren kannst.
Neben dem Beckenboden widmen wir uns auch der Rückenmuskulatur und der Körperhaltung, um Verspannungen zu lösen und den gesamten Körper zu stärken. Wir starten ganz behutsam und schonend, steigern uns aber im Laufe des Kurses – immer angepasst an dein Tempo. Keine Sorge, es wird nicht so sportlich, dass du nicht mithalten kannst!
Ein weiterer großer Vorteil des Kurses ist der Kontakt zu anderen Müttern. In einer angenehmen Atmosphäre könnt ihr euch austauschen, voneinander lernen und feststellen, dass viele ähnliche Fragen und Herausforderungen teilen – eine wertvolle Unterstützung in dieser besonderen Lebensphase.

Wichtige Informationen:
Kostenübernahme:
Die Kosten für den Rückbildungskurs werden vollständig von deiner Krankenkasse übernommen. Wichtig ist, dass der Kurs spätestens bis 9 Monate nach der Geburt deines Kindes abgeschlossen ist.
Kurszeitpunkt:
Der Kurs sollte frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt beginnen, bei einem Kaiserschnitt etwas später.
Kursumfang:
Der Kurs besteht aus mehreren Einheiten, die systematisch aufeinander aufbauen, um den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und die Körperhaltung gezielt zu stärken.
Anmeldung über www.wurzelwerk-praxis.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Henriette Queckenstedt-Scholtysek organisiert.

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

www.wurzelwerk-praxis.dewww.wurzelwerk-praxis.de und 0155-100643830155-10064383
- Natruper Straße 210, 49090 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: henriette (at) wurzelwerk-praxis.de
Rückbildungskurs April 2026 (8.4.2026 - 27.5.2026)

08.04. – 27.05.26 8 freie Plätze
- Wilhelmstr. 5, 49632 Essen/oldb In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Nach einer Geburt, egal ob spontan oder auch durch einen Kaiserschnitt, ist es wichtig seinen Beckenboden wieder spüren zu lernen und auch gezielt Schritt für Schritt aufzubauen.
Meine Rückbildungsgymnastik orientiert sich intensiv am Beckenboden, aber auch viele andere Körperpartien werden gezielt gestärkt und schrittweise aufgebaut.
So fließen Übungen für die Arme, die Brust, die schrägen Bauchmuskeln wie auch für den Po, den Rücken und die Beine ein.
Es werden Ausdauer- sowie Kräftigungsübungen wie auch Dehnübungen stattfinden.
Als Trainingshilfen kommen Hanteln als auch die Pezzibälle zum Einsatz.
Anmeldung unter www.hebamme-irina.de
Dieser Kurs wird von der Hebamme Irina Saulski organisiert.

Irina Saulski

www.hebamme-irina.de www.hebamme-irina.de und 0173-74480350173-7448035
- Wilhelmstr. 5, 49632 Essen Oldenburg In Google-Maps öffnen
- E-Mail: irinasaulski (at) googlemail.com
Rückbildungsgymnastik

11.04. – 13.06.26 7 freie Plätze
- Werner-von-Siemens Straße 35, 49124 Georgsmarienhütte In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik am Samstag Vormittag
Kurszeiten: 10:10 - 11:10 Uhr
Information und Anmeldung direkt bei der Kursleitung
Dieser Kurs wird von der Hebamme Herma Zaddach-Hillenbrand organisiert.

Herma Zaddach-Hillenbrand

0172-52380420172-5238042
- Industriestraße 4, 49082 Osnabrück In Google-Maps öffnen
Rückbildungsgymnastik

11.04. – 13.06.26 7 freie Plätze
- Werner-von-Siemens Straße 35, 49124 Georgsmarienhütte In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik am Samstag Vormittag
Kurszeiten: 9:00- 10:00 Uhr
Information und Anmeldung direkt bei der Kursleitung
Dieser Kurs wird von der Hebamme Herma Zaddach-Hillenbrand organisiert.

Herma Zaddach-Hillenbrand

0172-52380420172-5238042
- Industriestraße 4, 49082 Osnabrück In Google-Maps öffnen
Rückbildung in der Ev. Familien-Bildungsstätte

23.04. – 18.06.26 10 freie Plätze
- Anna-Gastvogel-Straße 1, 49080 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Rückbildung mit Kind
Donnerstags von 09:30-10:45 Uhr oder 11:00-12:15 Uhr
Die Rückbildungsgymnastik vermittelt dir Kenntnisse über den Aufbau des Beckenbodens und seiner Funktion. In vielfältigen Übungen lernst du, die verschiedenen Muskeln wahrzunehmen und zu stärken.
Da durch Schwangerschaft und Geburt nicht nur der Beckenboden sehr beansprucht wurde, werden auch die Rückenmuskulatur, die Schulter-/Nackenmuskulatur und die Beinmuskulatur durch gezielte Übungen gestärkt. Bauchmuskelübungen schließen sich an, wenn der Beckenboden ausreichend stabilisiert wurde. Während der Übungen, bei denen dein Baby immer dabei ist, gibt es ausreichend Raum für Gespräche und den gemeinsamen Austausch.
Die Rückbildungsgymnastik kann frühestens sechs bis acht Wochen nach der Geburt und nach Rücksprache mit deinem Gynäkologen/deiner Gynäkologin begonnen werden.
Der Rückbildungskurs sollte möglichst abgeschlossen sein, bevor das Kind 9 Monate alt wird. Gebühren für Kurstermine, in denen das Kind bereits 9 Monate alt ist, werden nicht von der Krankenkasse übernommen. Diese Gebühren sind von den Teilnehmerinnen selber zu tragen (14,25 € pro Termin für gesetzlich und 28,50 € pro Termin für privat Versicherte) und werden nach Kursende gemeinsam mit den Fabi-Kursgebühren (15,00 €) per Lastschrift eingezogen.
Anmeldungen bitte über die Seite der ev. Familien-Bildungsstätte
www.ev-fabi-os.de
Suchbegriff: Rückbildungskurs
Mitzubringen: Anti-Rutsch-Socken, bequeme Sportkleidung, Handtuch, Flasche Wasser, Versichertenkarte zum 1. Termin
Dieser Kurs wird von der Hebamme Sarah Wilker organisiert.

Sarah Wilker

www.hebammen-hasekids.dewww.hebammen-hasekids.de und 0152-277699120152-27769912
- Zum Schlehenbusch 3, 49076 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: hebamme.sarah_wilker (at) icloud.com
Rückbildung

28.04. – 16.06.26 8 freie Plätze
- Am Lünsebrink 2, 49078 Osnabrück In OpenStreetMaps öffnen
- Leistung
  - Rückbildungsgymnastik
Der Kurs läuft 8 x 75 Min. immer von 18:30 - 19.45 Uhr einmal wöchentlich in meiner Praxis, Am Lünsebrink 32, 49078 Osnabrück/Hellern.
Der Kurs beschäftigt sich mit der Rückbildung: Nach und nach sollen alle Muskelpartien, die sich wärend der Schwangerschaft und Geburt veräandert haben, wieder gekräftigt werden. Ein Schwerpunkt ist der Beckenboden.
Dieser Kurs wird von der Hebamme Meike Huckriede organisiert.

Meike Huckriede

0541-4416990541-441699
- Am Lünsebrink 32, 49078 Osnabrück In Google-Maps öffnen
- E-Mail: hebamme (at) huckriede-os.de

Kurse 11 Kurse

Rückbildungskurs online

Leistung

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Leistung

MIriam Döring

Rückbildung Westerkappeln

Leistung

Carolin Jülich

Rückbildungskurs am Vormittag mit oder ohne Kind

Leistung

Lisa Gronemann

Rückbildungsgymnastik am Abend ohne Kind

Leistung

Jasmin Lechtermann

Rückbildungskurs ohne Baby

Leistung

Henriette Queckenstedt-Scholtysek

Rückbildungskurs April 2026 (8.4.2026 - 27.5.2026)

Leistung

Irina Saulski

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Herma Zaddach-Hillenbrand

Rückbildungsgymnastik

Leistung

Herma Zaddach-Hillenbrand

Rückbildung in der Ev. Familien-Bildungsstätte

Leistung

Sarah Wilker

Rückbildung

Leistung

Meike Huckriede